THE FUTURE MARKETACADEMY
Your classroomRoom 09 · The Commons
School of Life & Soft Skills

Mga Paraan ng Pagbabago ng Pag-uugali: magdisenyo ng mga programa

Step 8 of 8 in The Commons

Next in your path: 9.5.4 Productivity Coach: teach systems

Ang course na ito ay edukasyon at tapat na buod ng pananaliksik, hindi medical, nutrition, therapy o legal advice. Tinuturuan ka nitong magdisenyo ng simpleng plano sa pagbabago ng pag-uugali para sa pang-araw-araw na habit kasama ang mga taong pumayag na sumali. Hindi ka nito sinasanay na gamutin ang anumang kondisyon sa kalusugan. Para sa mga goal sa kalusugan (pagkain, ehersisyo, tulog, alak, paninigarilyo), dapat magpatingin ang mga tao sa doktor o ibang licensed na propesyonal. Kung may nasa panganib, tumawag sa lokal na emergency number. Nasa In your country box sa Lesson 7 ang mga crisis line ng bawat bansa.

What you'll be able to do
  • Gawing isang tiyak na target na pag-uugali ang malabong goal na kayang pagtrabahuhan ng isang grupo.
  • Masuri kung bakit nangyayari o hindi nangyayari ang isang pag-uugali, gamit ang COM-B model.
  • Pumili ng mga intervention function mula sa Behaviour Change Wheel, at malaman kung alin ang bawal sa isang educator.
  • Pumili at pangalanan ang mga tiyak na behaviour change technique, gamit ang BCT Taxonomy at ang ebidensya sa self-monitoring.
  • Basahin ang ebidensya sa pagbabago ng pag-uugali na parang propesyonal: ang agwat ng intensyon at kilos, publication bias, at absolute laban sa relative na epekto.
  • Magpatakbo ng maliit at etikal na pilot na may pahintulot, tapat na mga sukat at patas na ulat.
  • Ipresenta ang programa mo, ituro ito sa iba at i-review ang disenyo ng iba.
Words in this course 50
Accuracy and precisionAgreementArticleBaselineCommitment deviceContext windowData analyticsDemerit pointsDOIEffect sizeEgo depletionFeedbackFrictionFunctionGapGoogle FormHearing protectionHTMLHTTPSInterestIntervalLarge language model (LLM)LEDLetNudgePDFPercentage pointsPlain formPortfolioPowerProjectProject (Claude)PromptReflectionRegression checkRiskRubricShow, tell, trySimple linear regressionSkill
Open the Vocabulary Hall
01

Bago ang course na ito, at ano ang programa

In simple words

Sinasabi ng recipe nang eksakto kung ano ang lulutuin, gaano karami ng bawat sangkap, at sa anong pagkakasunod-sunod. Hindi recipe ang "kumain nang mas maayos." Ang programa sa pagbabago ng pag-uugali ay isang recipe: isang malinaw na kilos, para sa malinaw na mga tao, sa malinaw na oras at lugar, na may mga hakbang na bagay.

Bago ang course na ito: Self-Regulation Science: attention and willpower (course 9.12.3). Alam mo na kung paano magbasa ng pag-aaral tungkol sa self-control (disenyo, laki, effect size, preregistration, replication), ang kuwento ng ego depletion, ang mga kasunod na pag-aaral sa marshmallow test, switch cost, ang natuklasang habit at hindi bayaning paglaban, at ang claim checklist. Bago iyon, natutunan mo ang gantimpala, friction, commitment device at feedback (9.12.2). Pinagsasama-sama ito ng course na ito: pagdisenyo ng isang programa na tumutulong sa isang grupo na baguhin ang isang pag-uugali, at pagtuturo sa iba na gawin din ito.

Key facts
  • Personal na plano laban sa programa: ang personal na plano ay para sa iyo. Ang programa ay paulit-ulit na planong para sa grupo (klase, team, club) na kayang patakbuhin ng iba mula sa mga tala mo.
  • Target na pag-uugali: isang kilos na nakikita, na inilarawan nang sobrang tiyak kaya magkakasundo ang dalawang tao kung nangyari ito o hindi. Isang karaniwang paraan ng pagtukoy dito:
BahagiMalaboTiyak
Sino"Mga estudyante""Mga first-year na estudyante sa study group ko"
Ano"Mag-aral nang mas marami""Mag-review ng flashcards nang 10 minuto"
Kailan"Regular""Pagkatapos ng hapunan, Lunes hanggang Biyernes"
Saan"Kung saan-saan""Sa mesa sa kusina"
Gaano kadalas"Madalas""5 araw kada linggo sa loob ng 4 na linggo"
  • Ang Behaviour Change Wheel (BCW). Sinuri nina Michie, van Stralen at West (2011, Implementation Science) ang 19 na umiiral na framework ng mga intervention sa pagbabago ng pag-uugali at nakitang wala ni isa ang sumasaklaw sa buong saklaw ng mga opsyon. Binuo nila ang BCW: isang "sistema ng pag-uugali" sa gitna (COM-B: capability, opportunity, motivation), na napapalibutan ng 9 na intervention function, na napapalibutan ng 7 kategorya ng patakaran. Ginagamit ito ng Lessons 2 at 3.
  • Mga limitasyong sinabi ng mga may-akda nito: maaaring may nalampasan silang ilang framework; may paghuhusga sa pag-uuri ng mga function at patakaran, at walang garantiyang ang napiling bersyon ang pinakamahusay; at maaaring mahirap gamitin ang wheel sa praktika.
  • Edukasyon lang: sa course na ito, nagdidisenyo ka ng mga programa para sa pang-araw-araw na pag-uugali kasama ang mga adulto (o may pahintulot ng paaralan) na pumiling sumali.
Step by step
  1. Sumulat ng isang malabong goal na mahalaga sa isang grupong kilala mo (halimbawa "gumalaw nang mas marami," "mag-ipon nang mas marami," "mag-aral nang mas marami").
  2. Isulat itong muli bilang isang target na pag-uugali gamit ang limang hanay: sino, ano, kailan, saan, gaano kadalas.
  3. Tiyaking isang kilos ito, hindi resulta ("maglakad nang 20 minuto," hindi "magbawas ng timbang").
  4. Hilingin sa dalawang tao na basahin ito at sabihin kung masasabi nilang nangyari ito.
  5. Kung hindi sila magkasundo, gawin itong mas tiyak.
  6. Check: nakikita, nabibilang at pinagkasunduan ng grupong pagtrabahuhan ang target mo.
Watch on YouTube
The Behaviour Change WheelKnowlege Translation · YouTube · youtube.com

Videos by other creators on YouTube, for reference. They are not made by or affiliated with The Future Market.

LESSON 01Bago ang course na ito, at ano ang programa
LESSON 01 / ANIMATED LESSON / ENGLISH VOICE00:00 / 01:00
Read the video script
[Host] "Hindi recipe ang 'kumain nang mas maayos.' Sinasabi ng recipe nang eksakto kung ano, gaano karami at kailan."
[Text on screen: Sino, ano, kailan, saan, gaano kadalas] "Ang target na pag-uugali ay isang kilos, na sobrang tiyak kaya magkakasundo ang dalawang tao kung nangyari ito."
[Text on screen: COM-B, 9 na function, 7 patakaran] "Inilalagay ng Behaviour Change Wheel ang capability, opportunity at motivation sa gitna, na napapalibutan ng siyam na intervention function."
[Host] "Tapat ang mga may-akda nito: may paghuhusga ito at puwedeng mahirap gamitin. Gagamitin natin ito nang hakbang-hakbang."
Try it now

Sumulat ng tatlong target na pag-uugali para sa tatlong magkaibang grupo, bawat isa ay may lahat ng limang hanay na napunan, at ipasubok sa isang tao ang bawat isa para sa katumpakan.

ClaudeStuck? Copy a ready-made prompt for Claude

Copy this, open Claude, paste it, and Claude will walk you through the lesson step by step.

For a grown-up: Claude is for adults (18+). Copy this, paste it into Claude, and use the answer to explain the lesson to your child.

I'm learning "Mga Paraan ng Pagbabago ng Pag-uugali: magdisenyo ng mga programa" on The Future Market. Lesson 1: "Bago ang course na ito, at ano ang programa".

What the lesson teaches:
- Personal na plano laban sa programa: ang personal na plano ay para sa iyo. Ang programa ay paulit-ulit na planong para sa grupo (klase, team, club) na kayang patakbuhin ng iba mula sa mga tala mo.
- Target na pag-uugali: isang kilos na nakikita, na inilarawan nang sobrang tiyak kaya magkakasundo ang dalawang tao kung nangyari ito o hindi. Isang karaniwang paraan ng pagtukoy dito:
- Bahagi - Malabo - Tiyak
- Sino - "Mga estudyante" - "Mga first-year na estudyante sa study group ko"
- Ano - "Mag-aral nang mas marami" - "Mag-review ng flashcards nang 10 minuto"
- Kailan - "Regular" - "Pagkatapos ng hapunan, Lunes hanggang Biyernes"
- Saan - "Kung saan-saan" - "Sa mesa sa kusina"

The exercise I'm working on:
Sumulat ng tatlong target na pag-uugali para sa tatlong magkaibang grupo, bawat isa ay may lahat ng limang hanay na napunan, at ipasubok sa isang tao ang bawat isa para sa katumpakan.

I'm stuck. Please:
1. Explain the main idea in plain, simple words with one everyday example.
2. Walk me through the exercise one small step at a time. Ask me what I've done so far before giving the next step.
3. Don't just give me the final answer. Help me do it myself, and check my work when I share it.
I'm a parent helping my child (about 8 years old) with a lesson called "Bago ang course na ito, at ano ang programa" from the course "Mga Paraan ng Pagbabago ng Pag-uugali: magdisenyo ng mga programa".

Here's what the lesson says:
Sinasabi ng recipe nang eksakto kung ano ang lulutuin, gaano karami ng bawat sangkap, at sa anong pagkakasunod-sunod. Hindi recipe ang "kumain nang mas maayos." Ang programa sa pagbabago ng pag-uugali ay isang recipe: isang malinaw na kilos, para sa malinaw na mga tao, sa malinaw na oras at lugar, na may mga hakbang na bagay.

The activity:
Sumulat ng tatlong target na pag-uugali para sa tatlong magkaibang grupo, bawat isa ay may lahat ng limang hanay na napunan, at ipasubok sa isang tao ang bawat isa para sa katumpakan.

Please explain this so an 8-year-old understands: short sentences, a fun everyday example, and no hard words.
Then give me 3 simple questions I can ask my child to check they understood, and a way to do the activity together, one tiny step at a time.
Open Claude
Sources
  • Michie, van Stralen & West (2011), "The behaviour change wheel: a new method for characterising and designing behaviour change interventions," Implementation Science: doi.org/10.1186/1748-5908-6-42
My notes
02

Mag-diagnose gamit ang COM-B

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

03

Pumili ng mga intervention function

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

04

Pangalanan ang mga technique mo, at isama ang self-monitoring

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

05

Basahin ang ebidensya na parang propesyonal

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

06

Magpatakbo ng etikal na pilot at sukatin nang tapat

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

07

Magturo, mag-review, at kailan hindi ito problema sa pag-uugali

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

++

Final project

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

??

Quiz

  1. Ano ang nagpapatiyak sa isang target na pag-uugali?

  2. Ano ang ibig sabihin ng mga letra sa COM-B?

  3. Ano ang dalawang uri ng motivation sa COM-B?

  4. Ilang intervention function ang meron ang Behaviour Change Wheel?

  5. Aling intervention function ang dapat iwanan ng isang educational na programa?

  6. Ilang technique ang nasa BCT Taxonomy v1?

  7. Ano ang natuklasan ng meta-regression noong 2009 tungkol sa self-monitoring?

  8. Kailan pinakanakatulong ang pagsubaybay ng progreso sa meta-analysis noong 2016?

  9. Ano ang agwat ng intensyon at kilos?

  10. Ano ang nangyari sa average na epekto ng nudge pagkatapos i-correct ang publication bias?

  11. Kung tumaas ang isang pag-uugali mula 20 sa 100 tao tungong 23 sa 100, ano ang absolute at relative na pagbabago?

  12. Ano ang maipapakita ng maliit na pilot na walang comparison group?

EX

Final exam

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.

CE

Certificate

This lesson is part of full access: every course and every level for one payment.